段教練教乒乓教學(xué)課程（11月份）

├─ 01_11.4晚反手推撥第一講——握板 .mp4

├─ 02_11.5中午 反手第二講——調(diào)整握板和引揮一體 .mp4

├─ 03_11.5晚 反手第三講——反手攻球板面朝向和引拍高低 .mp4

├─ 04_11.6中午 反手第四講——小站位、前臂帶大臂 .mp4

├─ 05_11.6晚 反手第五講——反手的大臂和前臂配合的重要性 .mp4

├─ 06_11.7中午 反手第六講——前臂發(fā)力 .mp4

├─ 07_11.7晚 反手第七講——軀干和揮拍的節(jié)奏配合 .mp4

├─ 08_11.8中午：馬龍反手更適合業(yè)余 .mp4

├─ 09_11.8晚：反手的前臂主動(dòng)擊打和大臂軀干的防守 .mp4

├─ 10_11.9中午：反手拉球的大臂和前臂講解 .mp4

├─ 11_11.9晚——反手攻球進(jìn)階手腕 .mp4

├─ 12_11.10晚 反手攻球陪練技術(shù)講解 .mp4

├─ 13_11.10中午 反手摩擦的手腕前臂 .mp4

├─ 14_11.11晚 反手拉上旋出界原因 .mp4

├─ 15_11.12中午 反手拉球的發(fā)力 .mp4

├─ 16_11.12晚 反手拉球的發(fā)力性質(zhì)講解 .mp4

├─ 17_11.13中午 反手拉球和攻球的擊球點(diǎn)對(duì)比 .mp4

├─ 18_11.13晚 反手右肩和右腿的講解 .mp4

├─ 19_11.14中午：反手拉下旋右腿的支撐 .mp4

├─ 20_11.14晚上：反手拉下旋右髖和右腿的配合 .mp4

├─ 21_11.15晚 反手拉下旋第二講 .mp4

├─ 22_11.16中午 反手拉下旋再次講解 .mp4

├─ 23_11.16晚 反手拉球三個(gè)點(diǎn)——雙腿、前臂、爆發(fā)力 .mp4

├─ 24_11.17中午 反手拉球 .mp4

├─ 25_11.17晚 拉球降低重心的核心理解 .mp4

├─ 26_11.18中午 反手視頻糾錯(cuò) .mp4

├─ 27_11.18晚 反手擊球點(diǎn)和軀干以及肘的關(guān)系 .mp4

├─ 28_11.19中午 反手防守 .mp4

├─ 29_11.19晚 反手大臂和擊球點(diǎn)的關(guān)系 .mp4

├─ 30_11.20中午 反手拉球發(fā)力第一講 .mp4

├─ 31_11.20晚 反手拉球發(fā)力第二講 .mp4

├─ 32_11.21中午 反手拉球的核心繃緊原理和訓(xùn)練過程 .mp4

├─ 33_11.21晚 反手拉下旋距離感的重要性和顛步的訓(xùn)練 .mp4

├─ 34_11.22中午 反手?jǐn)Q拉第一講 .mp4

├─ 35_11.22晚反手?jǐn)Q拉第二講 .mp4

├─ 36_11.23中午 反手直線斜線的調(diào)整 .mp4

├─ 37_11.23晚 反手中臺(tái) .mp4

├─ 38_11.24中午 反手講解球友視頻 .mp4

├─ 39_11.24晚 反手講解視頻和急長(zhǎng)發(fā)球幾個(gè)注意點(diǎn) .mp4

├─ 40_11.25中午 反手拉半出臺(tái)球的訓(xùn)練要領(lǐng) .mp4

├─ 41_11.25晚 反手各種訓(xùn)練要素都要練 .mp4

├─ 42_11.25晚 反手各種訓(xùn)練要素都要練 .mp4

├─ 43_11.26中午 反手拉球視頻講解——距離感 .mp4

├─ 44_11.26晚 回答球有反手各種問題 .mp4

├─ 45_11.27中午 反手視頻講解 .mp4

├─ 46_11.27晚 視頻講解—板子朝向和線路以及節(jié)奏 .mp4

├─ 47_11.28晚 反手弧圈球整體上肢的作用—-發(fā)力虛的原因 .mp4

├─ 48_11.29中午 反手拉球的核心步伐 .mp4

├─ 49_11.29晚 正手拉球的髖關(guān)節(jié)利用原理 .mp4

├─ 50_11.30晚 反手拉球撞擊的高度非常重要 .mp4

└─ 51_11.30中午 正反手拉急長(zhǎng)的軀干運(yùn)用 .mp4

段教練教乒乓教學(xué)課程（12月份）

├─ 01_12.1中午 正手攻球第一講：正手攻球的作用.mp4

├─ 02_12.1晚 正手攻球第二講：正手攻球要達(dá)到的效果.mp4

├─ 03_12.2中午 正手攻球訓(xùn)練要點(diǎn).mp4

├─ 04_12.2晚 正手攻球軀干的詳細(xì)講解.mp4

├─ 05_12.3中午 正手攻球單純軀干的訓(xùn)練1.mp4

├─ 06_12.3晚 正手單純軀干的訓(xùn)練2.mp4

├─ 07_12.4中午 正手攻球軀干 .mp4

├─ 08_12.4晚 正手攻球前臂的運(yùn)用時(shí)機(jī) .mp4

├─ 09_12.5中午 正手攻球的軀干加前臂 .mp4

├─ 10_12.5晚 正手攻球的核心理論 .mp4

├─ 11_12.6中午 正手攻球的自拋?zhàn)源蛴?xùn)練 .mp4

├─ 12_12.6晚 正手攻球前臂和大臂的發(fā)力 .mp4

├─ 13_12.7中午 正手攻球見球引拍的能力打造 .mp4

├─ 14_12.7晚 正手攻球直斜線的講解 .mp4

├─ 15_12.8中午 兩點(diǎn)步伐第一講 .mp4

├─ 16_12.8晚 兩點(diǎn)步法第二講 .mp4

├─ 17_12.9中午 兩點(diǎn)步伐第三講 .mp4

├─ 18_12.9晚 兩點(diǎn)步伐第四講 .mp4

├─ 19_12.10中午 正手兩點(diǎn)不定點(diǎn) .mp4

├─ 20_12.10晚 反手步伐 .mp4

├─ 21_12.11中午 正反手轉(zhuǎn)換 .mp4

├─ 22_12.11晚 正反手轉(zhuǎn)換第二講 .mp4

├─ 23_12.12中午 正反手轉(zhuǎn)換第三講 .mp4

├─ 24_12.12晚 正反手轉(zhuǎn)換中遠(yuǎn)臺(tái)第一步 .mp4

├─ 25_12.13中午 正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉球兩點(diǎn)步伐 .mp4

├─ 26_12.13晚 發(fā)急長(zhǎng)球的核心是找最低點(diǎn) .mp4

├─ 27_12.15晚 正手軀干早發(fā)力非常重要__ .mp4

├─ 28_12.16中午 兩點(diǎn)步伐四個(gè)計(jì)劃 .mp4

├─ 29_12.16晚 正手兩點(diǎn)再次講解 .mp4

├─ 30_12.17晚 正手兩點(diǎn)步伐講解 .mp4

├─ 31_12.18晚 正手攻球分解訓(xùn)練法第一步上肢 .mp4

├─ 32_12.19晚 正手攻球最重要的頂 .mp4

├─ 33_12.20中午 兩點(diǎn)正手步伐 .mp4

├─ 34_12.20晚 講解拉球的要領(lǐng) .mp4

├─ 35_12.21中午 發(fā)球的手腕需要空間 .mp4

├─ 36_12.21晚 正反手轉(zhuǎn)換的詳細(xì)講解 .mp4

├─ 37_12.22中午 正手攻球講解 .mp4

├─ 38_12.22晚 正手攻球非常重要的擊球區(qū)間講解 .mp4

├─ 39_12.23中午 弧圈球復(fù)習(xí) .mp4

├─ 40_12.23晚 弧圈球復(fù)習(xí)2 .mp4

├─ 41_12.24晚 正手兩點(diǎn)拉 .mp4

├─ 42_12.25中午 反手兩點(diǎn)步伐 .mp4

├─ 43_12.25晚 反手兩點(diǎn)步伐第二講 .mp4

├─ 44_12.26中午 中遠(yuǎn)臺(tái)斜接反手技術(shù) .mp4

├─ 45_12.26晚 加強(qiáng)摩擦的弧圈球 .mp4

├─ 46_12.27中午 拉球?yàn)槭裁绰潼c(diǎn)不準(zhǔn) .mp4

├─ 47_12.27晚 拉球不變板型的精講 .mp4

├─ 47_12.27晚 拉球不變板型的精講.mp4

├─ 48_12.28中午 顛步是怎么練出去的.mp4

├─ 49_12.28晚 反手發(fā)球的第一步練習(xí).mp4

├─ 50_12.29中午 正手擊球點(diǎn).mp4

├─ 51_12.29晚 正手和反手兩點(diǎn)步伐.mp4

└─ 52_12.30晚 正手單獨(dú)練習(xí)軀干計(jì)劃.mp4

段教練教乒乓教學(xué)課程（10月份）

├─ 01_正反手轉(zhuǎn)換細(xì)節(jié)講解.mp4

├─ 02_弧圈球啟蒙第三部：正手攻球順利過渡到拉球.mp4

├─ 03_反手手腕發(fā)力和節(jié)奏的關(guān)系.mp4

├─ 04_聊聊林詩棟的反手發(fā)力.mp4

├─ 05_反手擊球點(diǎn)在軀干的位置.mp4

├─ 06_生膠反手和反膠正手發(fā)力.mp4

├─ 07_乒乓球的發(fā)力和制動(dòng).mp4

├─ 08_正手攻球的技術(shù)講解之啟蒙理論.mp4

├─ 09_正手攻球直斜線的調(diào)整方式.mp4

├─ 10_正手弧圈球大臂的掙脫.mp4

├─ 11_弧圈球啟蒙教學(xué)之大臂前臂運(yùn)用.mp4

├─ 12_弧圈球啟蒙之上肢和軀干的角度穩(wěn)定.mp4

├─ 13_10.12 大臂拉球.mp4

├─ 14_10.13中午乒乓球軀干的運(yùn)用原理.mp4

├─ 15_10.12中午 正反手拉下選提高旋轉(zhuǎn)慣量.mp4

├─ 16_10.13晚上弧圈球式攻球的講解.mp4

├─ 17_10.14 正手攻球擰毛巾的發(fā)力原理以及拉球前臂的發(fā)力區(qū)間.mp4

├─ 18_10.15中午 拉球大臂得運(yùn)用第二講.mp4

├─ 19_10.15晚 拉球大臂得學(xué)習(xí)步驟.mp4

├─ 20_10.16中午 弧圈球大臂的詳解.mp4

├─ 21_10.16晚 正手弧圈球大臂和前臂的配合以及節(jié)奏講解.mp4

├─ 22_10.17中午拉球軀干的運(yùn)用.mp4

├─ 23_10.23晚 搓球和拉球大臂的運(yùn)用和距離感.mp4

├─ 24_10.24中午弧圈球的大臂拉下旋更穩(wěn)定.mp4

├─ 25_10.24晚上弧圈球髖關(guān)節(jié)個(gè)肩關(guān)節(jié)的調(diào)整應(yīng)用邏輯.mp4

├─ 26_10.25中午 拉下旋球如何更好利用髖關(guān)節(jié).mp4

├─ 27_10.25晚 拉下旋球髖關(guān)節(jié)的發(fā)力方向原則.mp4

├─ 28_10.26晚 搓球和拉球的啟蒙理論.mp4

├─ 29_10.27中午 業(yè)余球友最易上手的弧圈球.mp4

├─ 30_10.27晚 拉球的調(diào)節(jié)講解.mp4

├─ 31_10.17晚上近臺(tái)拉球的引拍要領(lǐng).mp4

├─ 32_10.18中午正手近臺(tái)拉球的兩種調(diào)節(jié)方式.mp4

├─ 33_10.18晚上 啟蒙弧圈球的整體講解.mp4

├─ 34_10.19中午 橫板的握拍.mp4

├─ 35_10.19晚 近臺(tái)拉球的整體講解.mp4

├─ 36_10.20中午 視頻糾錯(cuò)-弧圈球鎖肩喝大臂的講解.mp4

├─ 37_10.20晚 弧圈球用肩和髖的講解.mp4

├─ 38_10.22晚上：搓球和發(fā)球大臂的運(yùn)用詳解.mp4

├─ 39_10.22中午發(fā)下旋球和拉下旋球大臂的運(yùn)用.mp4

├─ 40_10.23中午 搓球和拉下旋球大臂的運(yùn)用.mp4

└─ 41_10.28 弧圈球的穩(wěn)定是什么.mp4